以前紹介したブロックの使い方。
私が普段、胸を開くのと
同じくらいやっていること。
「ブロックで鼠径部を開く」
座っている時間が多い人は特に
胸と同様に股関節が硬くなります。
股関節を曲げた状態でいる時間が多いと
鼠径部の筋肉が硬くなり
伸びにくくなります。
鼠径部が硬くなると
骨盤や背骨のバランスに影響してきます。
足を組む癖がある人はなおさら。
絶対にやめた方がいいですよ！
胸と同様、体の前側を開いてあげると
とても気持ちいいですし
鼠径リンパを開いてあげることで
滞りやすい足への血流も良くなります。
足のむくみがある人にお勧めです☆
ちなみに、ブロックがない方は
バスタオルでもOK♪
厚手のバスタオルをきつく丸めて
つぶれないように硬さと高さをつくります。
あとはその上に仰向けになるだけ。
胸の場合、背骨に合わせて縦に
鼠径部の場合、骨盤に合わせて横に
バスタオルを入れます。
床が柔らかいと沈むので
必ず硬い床でやってくださいね。
私は必ずこの二つを
セットでやっています(^^♪
特に今、在宅勤務で
ずっと机に向かっている人は
休憩時間に5分。
体の前面を伸ばすと
気分もスッキリしますよ☆