昨日はYONDERYOGAでの
リラックスヨガクラスでした。
午後13時からのレッスンでは
だいぶ日差しが少なくなってしまいますが
午前中に大きな窓から
日差しがたっぷり入るので
スタジオはとても暖かくなっています♪
11月のレッスンテーマは『軸』
身体に軸を意識して感じながら
今月は動いていこうと思っています。
身体の軸というのは
二つの座骨の中心ーみぞおちー頭頂
この3点を垂直に立たせる意識で
まっすぐ結ぶと感じやすいです。
どこかにグッと力を入れるわけではなく
フワッと上下に引き伸ばすイメージです。
床に座っているときは骨盤が後ろに傾き
背骨が丸まりやすいです。
座骨で座ることを意識するだけで
自然と背筋が伸びてきます。
立っているときはつま先に力が入りやすく
前のめりの姿勢になる傾向がよく見られます。
重心は踵の前側(くるぶしの真下あたり)
に落とし、その上に骨盤ーみぞおちー頭頂
を乗せていきます。
また、ポーズの中で体を前や横に倒す時
頭だけがガクッと落ちる方が多いですが
座骨から頭頂までまっすぐの
軸を通したまま倒した方が
エネルギーが通り断然身体が伸びてきます。
日常生活の中でも、軸を意識してみると
姿勢が変わってくると思いますよ☆