今月のレッスンのテーマは
『マインドフルネス』
最近よく耳にする言葉ですが
捉え方によって解釈が違ってきたりもします。
わかりやすく言うと
”今の瞬間を生きること”
私自身、まだしっかり学んだわけでもなく
実践もままならず……
偉そうなことは言えませんが(;'∀')
私たちが日常生活で実践できることと言えば
今やっていることをよく味わうこと。
ついつい、”ながら”で物事をしがちです。
テレビを見ながらご飯を食べる
スマホを見ながら歩く
子供と片手間で遊ぶ……
実際、私もしてしまうことです。
私達の頭の中は、過去や未来のことばかり。
その割合は９割！だそうです。
今現在に意識を向けることが
いかに難しいかわかりますね。
まずは”行動”と”思い”をひとつにすること。
そして五感を使って”感じる”こと。
五感を意識的にしっかり使うことで
マインドフルネスな状態になります。
ついつい、過去の記憶や未来への期待で
自分の”考え”が先行してしまいます。
”考える”のではなく”感じる”練習。
そして今起こっていることに気づく練習。
ヨガのレッスンでも、ポーズを通して
練習したいのはそこです。
それをしていくと……
＊自分を客観視できるようになる
＊感情に振り回されなくなる
＊頭をクリアにし、リラックスさせる
＊感謝の気持ちが増える
などなど、いいこと沢山です☆
なにより自分が楽になります。
難しく考えず、自分のやっていることと
考えていることがずれていないか。
まずはそこからスタートです。
ジッと座って集中……なんてしなくても
マインドフルネスの練習は
日常の中でいつでもできますよ♪